[...] a zapotrzebowanie kcal pewnie mniejsze, przyzwyczajenia objętościowe pozostały. Mogę kupić hantle do domu i ćwiczyć górę tylko. Badania kręgosłupa w tym tygodniu. Strasznie długo się czeka na te badania, a i z wynikami trzeba się umawiać na kolejne wizyty. W pracy trochę zwolniłam tempo, także stresu mniej i głowa powoli przestaje boleć (już nie [...]
[...] tak przykład z dzisiaj o kur... :-( zakaz kupowania owoców. Jak dodam do takiego nieliczenia jeszcze wypity alkohol- chyba mam przyczynę mojej nadwagi :( ale nie jadłam długo owoców. ile max mogę ich jeść żeby było bezpiecznie? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7aecb6a4806243d69ee3a1f248ee048f.jpg a myślałam że mało jem :( prośba o karę :( Czy [...]
[...] 22ml/min/kg. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/84d05d1a1efa4ef1980310abb727cc60.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fe5cc870010b44f0860c004e139bdfcb.jpg PODSUMOWANIE Podczas długotrwałego wysiłku fizycznego niezwykle istotną dla efektywności pracy jest zdolność pozyskiwania/czerpania energii z procesów tlenowych oraz utrzymania pracy beztlenowej [...]
Jak rozkladasz, albo zamierzasz rozkladac akcenty biegowe, plywackie i rowerowe w tygodniu - w polaczeniu z silownia ? Warto by te 100 km w tygodniu przejechac, 21 przebiec i 2 km przeplynac - i to juz absolutne minimum w kontekscie IM 70.3. Jesli plywasz swobodnie, na przetrwanie wystarczy jeden trening na plywalni, ale juz bieganie i rower warto [...]
ups, sorry nie zauważyłam że piszę w dopingu :) Ćwiczę sporo na siłowni, ale na pewno nie tak jak Wy, więc ładowania sobie odpuszczę, tym bardziej jeśli mogą zaszkodzić zamiast pomóc. Często ludzie wypowiadają się, że nie można tego długo stosować, a wiarygodne informacje (lekarze, badania) nie tak łatwo znaleźć. Dzięki za pomoc i pozdrawiam :)
[...] dziewczyna poszła kategorie niżej, inna nie przyjechała. Byłyśmy łączone z kat. 84 i 84+ dzięki czemu było odpowiednio dużo czasu na odpoczynek między podejściami i nie za długo, żeby nie ostygnąć. Nie mniej lipa, że nie było większej konkurencji, tylko walka (a może loteria...) która będzie druga i która będzie trzecia. Pierwsze miejsce z góry [...]
ok, a jesteś pewna techniki? HT czy MC?? masz taki ciężar do którego np. ja długo dochodziłam walcząc do poprawne wykonanie, albo Snatch - to trudne technicznie ćwiczenie, czytałam jak dziewczyny o nim pisały, na filmiku też nie wygląda na hop i siup.
[...] Ci dobrze idzie to rób po 10 na stronę (łącznie 20) 5. Pozycja deski na przedramionach 6x 45s 6 serii to jest kosmos... ostatnia tylko 25 sek. Nogi trzęsły mi się jeszcze długo po. Ręce również Bardzo dobrze :-)) Ogólnie trening bardzo mi się podobał. Lubię się tak zmęczyć, to tylko pięć ćwiczeń, ale dają w kość. Solidnie i konkretnie. Nie [...]
[...] kolano po 3-4 serie po 8- 12 powtórzeń co 3 dni http://www.youtube.com/watch?v=VhUUF7WRCEk a co do pompek po co kombinujesz z różnymi rodzajami pompek , jeśli robisz już tak długo i żadnych efektów ani na sile , ani na wyglądzie , ani na ilości powtórzeń rób normalne pompki na początek , zrób 15,10,10 2 dni przerwy i znowu np. 15,15,10 dokładaj [...]
to dobrze , że jesteś napompowany po treningu MojeImie chodziło mi o to po prostu tak jak napisałeś , że jak będzie ćwiczył długo i regularnie to wygląd będzie miał taki jak teraz po treningu (bo mięśnie urosną), gdy ma napompowane mięśnie Queblo może i masz racje, że kiedyś musi iść na głęboką wodę , ale nie od razu najpierw musi sobie [...]
moze imprezowanie, dragi, kobiety, bijatyka i chlanie do samego rana wydaje sie fajne... ale to tylko zludzenie, zylem tak rok i co z tego mam, hmm blizny, wybite zeby, zawiasy, "przyjaciol", mozna by tak dlugo wymieniac, cale szczescie ze pewna osoba zaszczepila we mnie chec bycia duzym;d Co do anonimowych koxocholikow - tu nie mam [...]
[...] Na studiach uprawiałem też gimnastykę sportową. Moja specjalizacja to kółka. Po zakończeniu studiów postanowiłem wystąpić w Debiutach Kulturystycznych, które były już długo przekładane. Moje osiągnięcia: 1 miejsce w Mistrzostwach Juniorów Młodszych Makroregionu Pomorskiego i Północno - Zachodniego w Taekwon-do ITF. Szczecin, 22.02.1998r. 3 [...]
Możesz jechać tak długo 4x6 jak długo będziesz dawał radę dokładać. Jak już będziesz czuł, że bardzo cięzko idzie to wtedy zmieniasz na 4x5 i dokładasz dalej tym samym systemem
Ech kawa...znam ten ból co ciekawe jak długo nie piję to nawet o niej nie myślę a jak raz już się napiję to włącza się nałóg i piję codziennie a do takiej z ekspresu to mam słabość...podobno na wyrobienie nawyku wystarcza 10dni to optymistyczna wersja w 10 dni można wdrożyć sobie nawyk nie picia kawy, nie jedzenia słodyczy
[...] do 5 l. Dzisiaj jest dużo lepiej z piciem, bo i samopoczucie lepsze. Zmykam na trening. Ciekawe jak będzie się ćwiczyć tak opitym. I szkoda że przerwy 30 sekundowe, bo bym wyskakiwała do WC O ile w ciągu całego konkursu jakoś dało się wszystko przeżyć, to tak, jak trzeba żyć przez te 4 dni długo bym nie pociągnęła. Odrobinę to niekomfortowe
[...] 4 x 4 - 6; utrzymać w napięciu przez 2s 16kg 14/16/16/16kg G2. Wznosy ramion w opadzie 4 x 8 - 10; 90s przerwy; kciuki skierowane ku podłodze 2,5kg 2,5kg A - za długo zwlekałam z 5-tym powtórzeniem i nie pojszło B1, B2 - nic więcej nie zdziałałam, te 2 powtórzenia więcej to zasługa innego drążka C - a ić pan fchooy\-)#-P E1, E2 - [...]
[...] i to na podwyższeniu to nie żart - więcej nie byłam w stanie i spadałam na ziemię. Jako rozciąganie zrobiłam rozpiętki ze sztangielkami 6kg (bo pompki nie utrzymałabym długo, ciało odmawiało współpracy). Dobry wybór, uczucie jakby wszystko się w środku rozrywało sekunda po sekundzie;-) Barki też dostały za swoje. Po treningu nie byłam w [...]
[...] ciężar w 3.serii, ale łokcie obrywały więc pozostałam na niższym C1: Push Press 27,5/30/32,5/35x4/35kg 4. seria spalona w głowie, poszłoby piąte powtórzenie ale za długo się zbierałam, w piątej już poszło C2: Wznosy boczne hantlą jednorącz 3kg (5x) D1: Wyciskanie hantli stojąc 10kg (5/5/5/4/4x) z tym ciężarem musiałam już bardzo [...]
[...] że dysponuje lepszą szybkością oraz wspomnianymi umiejętnościami walki w stójce. Ta taktyka wydaje mi się raczej zgubna dla Najmana, za słabo porusza się na nogach aby długo unikać zwarcia z Pudzianowskim. Dominator Przewaga siły Pudziana jest poza wszelką dyskusją, Strongmen z pewnością będzie dążył do zwarci, skrócenia dystansu i albo [...]
Meybee / Road to be Iron
